Après avoir lu cet article, bannissez 5 mauvaises habitudes qui élèvent le risque de diabète.

En réalité, cette maladie ne vient pas seulement des antécédents familiaux ou la prise d’âge.

Il est donc important de revoir nos habitudes de tous les jours éviter cela.

Nous vous en indiquons 7 ci-dessous et agissez suivant ce qui vous concerne.

1. Ne pas prendre le petit-déjeuner


Ceux qui zappent le petit-déjeuner risquent plus d’être atteints par le diabète que ceux qui mangent des flocons d’avoine.

Cette information est tirée d’une vaste revue diffusée dans The Journal of Nutrition en 2019.

En effet, lorsque vous sautez le petit-déjeuner, vous avez plus d’appétit dans la journée.

Puis, l’heure du petit-déjeuner influe également le risque de diabète.

L’idéal est de le prendre avant 8h30. L’enquête nationale sur la santé et la nutrition interprète que les personnes respectant cette heure ont moins de risque.

Elles présentent une résistance à l’insuline plus faible et une glycémie plus basse.

Ensuite, composez votre petit-déjeuner de matières grasses et de protéines.

Si vous appréciez le café, buvez-le également au quotidien car il réduit le risque de diabète de type 2.

2. S’asseoir plus de 30 minutes

Sachez désormais que ce n’est pas bon de rester assis durant de longues périodes.

Selon une recherche publiée dans Diabetes Care en 2011, 30 minutes d’exercices physiques diminue le risque de diabète.

C’est une étude effectuée sur 475 000 personnes, dévoilant un taux de diminution de 6 à 31%.

Alors, toutes les demi-heures, levez-vous et accomplissez une activité physique légère.

Cela favorise votre système de métabolisme et règle la sensibilité à l’insuline.

3. Boire plus d’un ou deux verres de vin au quotidien

Un verre de vin par jour est bien correct. Mais au-delà, de cette quantité, vous augmentez le risque d’être atteint par le diabète.

L’alcool contenu dans le vin affaiblit la résistance à l’insuline.

Pour les hommes, la consommation peut aller jusqu’à deux verres.

Tandis que pour les femmes, sachez vous limiter à un verre par jour.

L’alcool en surplus dans l’organisme provoque l’inflammation chronique du pancréas.

Par conséquent, la production d’insuline est perturbé et cela augmente le risque de diabète.

4. Ne pas dormir assez une des habitudes qui élèvent le risque de diabète


Lorsque vous manquez de sommeil durant des jours successifs, vous mettez votre santé en danger.

Cela peut être causée par de l’insomnie ou le travail.

En tout cas, ceux qui ne dorment pas assez dont 17% plus susceptibles d’avoir un diabète de type 2.

L’insuffisance de sommeil entraîne des troubles au niveau des hormones.

De ce fait, l’organisme libère plus d’hormones de stress cortisol, qui élève la glycémie.

En plus, lorsque vous manquez de sommeil, vous avez plus d’appétit.

Particulièrement, vous préférez les glucides et les sucreries.

De toute évidence, le taux de sucre dans le sang va augmenter dans ce rythme.

5. Consommer du tabac

D’après les Centers for Disease Control and Prevention, les fumeurs risquent plus le diabète.

Ce risque peut aller jusqu’à 30 et 40%. C’est encore pire pour les gros fumeurs.

À cause des nombreux paramètres liés au diabète, ce n’est pas pour autant démontré clairement.

Ce qui est sûr, le tabagisme est l’unique facteur responsable de 25millions de cas de diabète dans le monde.