Reconnaissez les 5 symptômes de carence en vitamine les plus courants et réagissez plus efficacement.

Le manque de vitamine dans notre corps provoque la perte de cheveux, la peau sèche et picotements ainsi que la bouche fissurée.

Pour y faire face, optez pour une alimentation équilibrée et riche en nutriment afin de rester en bonne santé au fil du temps. Alors, faites défiler car cet article est fait pour vous !

Quels sont les 5 symptômes de carence en vitamine ?

1. Coins de la bouche fissurés


Ce symptôme pourrait être dû à une carence en vitamines B, en fer et en zinc.

Pour ceux qui ne consomment pas de viande, il est conseillé de manger des lentilles, des cacahuètes ou des cacahuètes, des tomates séchées.

Pour renforcer l’anticorps, il est bon de consommer de la vitamine C pour favoriser l’absorption du fer.

2. Visage avec rougeurs et perte de cheveux

La perte de cheveux est un signe direct d’un manque de zinc dans le corps.

Sa carence implique également des problèmes de cicatrisation et la peau est constamment sèche.

Pour cela, je vous recommande de consommer des aliments riches en biotine comme les produits laitiers, les graines de citrouille ou la levure de bière.

3. Joues, bras et cuisses avec des bosses rouges et blanches


Cela est dû au manque d’acides gras essentiels et de vitamines des groupes A et D.

Ces effets indésirables font très mal quand on veut s’en débarrasser et ce sont comme des boules de graisse.

Arrêter donc de consommer beaucoup de graisses et ajouter des amandes et des noix dans votre alimentation.

4. Mains et pieds avec picotements et engourdissements


Les chatouillements, picotements et engourdissements de certaines parties du corps sont des signes de carence en vitamine B, plus précisément en B6, B9 et B12.

La dépression, l’anxiété, la fatigue, l’anémie et même les déséquilibres hormonaux font parties de ces symptômes.

Une partie de la solution consiste à manger plus d’asperges, d’épinards, de haricots, d’œufs et d’huîtres.

5. Pieds, mollets et arrière des jambes avec crampes et douleurs lancinantes

Elles sont dues à un manque de potassium, de calcium et de magnésium.

Pour y remédier, n’arrêtez pas de faire du sport et consommer régulièrement des bananes, noisettes, amandes, courges, cerises et pommes.