Apprenez dès ce jours quelques aliments pour baisser le taux de cholestérol dans votre organisme.

Lorsque le taux de cholestérol dans notre corps est trop élevé, cela va entrainer des diverses maladies et même difficiles à traiter.

Pour y remédier, optez pour des solutions naturelles qui permet de lutter contre le cholestérol.

Allons découvrir ensemble les 7 aliments qui peut baisser le taux de cholestérol :

1. Réduire le cholestérol en consommant des légumes :

D’abord, il est nécessaire pour notre organisme de manger sain : des légumes et des fruits.

Certains légumes comme le maïs sucré, les haricots et autres légumineuses permet de baisser efficacement le cholestérol.

Grâce à leur propriété riche en fer, ces légumes sont très pratiques pour ce rôle.

2. Les fruits :

Grâce à la teneur élevée en fibre des fruits, cela permet de les donner un effet réducteur de cholestérol.

Voici quelques fruits que vous pouvez manger en toute liberté : les bananes, les oranges et les pommes.

3. Les noix :

En consommant des noix régulièrement, cela permet de réduire de 25% le risque d’attraper une maladie cardiaque.

C’est plus que suffisant !

Je vous recommande de savourer des noix chaque semaine.

Parmi les noix que vous pouvez déguster : les amandes, les noix de Grenoble, les pacanes, les graines de tournesol…

4. Les poissons riches en oméga 3 :

Pour faire diminuer efficacement le taux de cholestérol dans votre corps, je vous conseille au moins de manger deux ou trois portions de poissons par semaines.

Grâce à l’oméga 3, cela permettra de réduire les risques des maladies et des crises cardiaques.

5. Le pain :

Pour réduire le cholestérol, il vaut mieux sélectionner de consommer le pain multi-grain.

Certains grains comme le seigle renferment trois fois plus de fibres que le blé.

6. Choisir les bons gras :

Vous savez certainement que tous les gras ne sont pas composés de la même façon.

Alors, choisir de la margarine non-hydrogénée, de l’huile d’olive, de l’huile de tournesol, l’huile de canola, des huiles de carthama.

7. Les céréales et gruaux :

Des aliments que vous ne consommer pas très souvent, alors, que celui-ci apporte un grand avantage à votre organisme.

Ces deux aliments sont très riches en fibres, ils permettent de réduire de façon pratique le cholestérol.