Découvrez dans cet article 5 exercices simples pour aplatir votre ventre en position assise, parfaite pour les personnes qui n’ont de temps.

Puisque la plupart des emplois de nos jours consistent à rester assis pour de nombreuses heures, donc, effectue moins d’activité physique.

Ne craignez rien, déposer seulement 15 minutes en position assise pour retirer la graisse de votre ventre.

Quels sont les conséquences de l’excès de graisse abdominale ?

En plus d’avoir un problème esthétique, mais également permet d’augmenter le risque de problèmes de santé.

Par exemple, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, les problèmes respiratoires et l’hypercholestérolémie.

Pour éviter tout type de maladie, réaliser quelques exercices simples et améliorer votre ventre.

Avoir un ventre plat et dégraissé permet d’améliorer non seulement notre apparence physique et aussi notre santé.

Comme soulager la colonne vertébrale et la prévention ou soulagement des maux de dos.

Quelles sont les exercices pour aplatir votre ventre en position assise ?

Premier exercice :
D’abord en position assise, le dos bien droit et les fesses au centre de votre chaise.

Puis, plier les coudes et déposer vos mains derrière votre cou.

Maintenant, soulager votre genou gauche au-dessus de votre hanche et d’abaisser votre coude droit jusqu’à ce qu’ils sont en contacts.

Refaire cette exercice 20 fois de chaque côté.

Deuxième exercice :
Commencer votre position comme le premier exercice, placer les mains sur vos hanches.

Ensuite, soulever les genoux le plus haut possible tout en concentrant la force sur l’abdomen.

Refaire cet exercice 10 fois.

Troisième exercice :
Une autre alternative de l’exercice précédent, mais pour cette variante, il faut fléchir les hanches et amener les genoux à droite et à gauche.

Faire une alternance et répéter 10 fois pour chaque côté.

Quatrième exercice :
D’abord, placer vos mains derrière le cou et faire une respiration profonde.

Pendant que vous contractez vos muscles abdominaux, amener la tête et les bras à droite et la gauche.

Bien sûr, sans les enlever de la nuque.

Faire 20 répétitions.

Cinquième exercice :
Commencer en position assise et contracter les muscles de l’abdomen et démarrer l’exercice en effectuant des mouvements de rotation avec le torse.

Mettre les mains sur vos cuisse et croiser les bras.

Réaliser 20 fois cet exercice.