Voici les bonnes raisons d’inviter l’avocat dans votre assiette. Vous allez découvrir dans cet article tous les bienfaits des avocats pour notre santé.

Et oui, il mérite une place de choix dans nos salades estivales car il regorge de vertus santé. En plus d’être riche en fibres et antioxydants, il favorise la perte de poids et calme la faim.

Quels sont les bienfaits des avocats pour notre santé

La grossesse

L’avocat est parfait pour une femme qui attend un enfant, d’après une publication de What To Expect.

L’avocat renferme de la vitamine B6, la vitamine C, le potassium et le folate sont bénéfiques pour la santé de la mère et de l’enfant.

Les bonnes graisses

Il faut noter que l’avocat renferme des bonnes graisses mono-saturées. Vous devez les manger chaque jour pour diminuer les risques de crise cardiaque.

La perte de poids : bienfaits des avocats pour notre santé

Vous devez avaler la moitié d’un avocat pendant le déjeuner va faire ressentir une sensation de gavage.

De plus, les volontaires pour l’expérience ont dit avoir eu 40 % de baisses d’appétits durant au moins trois heures et 28 % durant au moins cinq heures après le déjeuner.

La pression artérielle

Le potassium est un des apports qui régule la pression artérielle, selon l’American Heart Association.

Ainsi, vous devez suivre un régime incluant l’avocat, qui est riche en potassium. Cela convient aux personnes présentant un problème de pression.

Le cholestérol

La consommation journalière d’un avocat réduit considérablement le mauvais cholestérol et les triglycérides, selon les recherches.

Il est bon de savoir que 1/3 des Américains ont de problèmes de cholestérol ce qui accentue les risques de maladies cardio-vasculaires.

Les nutriments

Il est à savoir qu’une portion d’avocat renferme généralement 20 minéraux et vitamines.

L’avocat renferme 33% de vitamine C, 21% de vitamine E, 26% de vitamine B6, 53% de K, 41% de folate, 28% d’acide pantothénique, 28 % de potassium et 19% de cuivre.

Plus d’absorption de nutriments

Placer un demi-avocat avec une salade, épinards, carottes et laitues qui va augmenter d’environ 8 fois l’antioxydant que de l’alpha-carotène.

Il contient environ 13 fois de bêta-carotène et environ 4 fois de lutéine.

Prévention du diabète : bienfaits des avocats pour notre santé

Selon une étude, manger une demi-portion d’avocat lors du déjeuner n’élève pas le taux de sucre dans le corps.

Soulagement de la douleur

L’avocat soulage et élimine les problèmes d’inflammations, de brûlures et d’autres douleurs, selon les spécialistes.

L’inflammation

Les problèmes cardiaques voire la maladie d’Alzheimer sont tous dus à l’inflammation. L’asthme et le cancer peuvent faire partie.

La santé oculaire : bienfaits des avocats pour notre santé

La présence de la lutéine et de la zéaxanthine dans l’avocat ont un effet positif sur la dégénérescence maculaire.

En effet, cette dernière est la principale cause de cataracte aux USA.

La digestion

Il est à savoir que les avocats contiennent également 13 g de fibres ce qui est équivalent à 54 % du besoin de fibres dans le corps par jour.

Vous devez manger un avocat par jour qui très important pour l’organisme.