Brûler la graisse du ventre avec des exercices de 10 minutes à la maison durant 4 semaines est un défi pour vous aujourd’hui. Testez ces quelques exercices si vous êtes vraiment motivé à définir votre silhouette de mannequin.

Vous pouvez vous en séparer même en restant chez vous si le fait de sortir s’entrainer vous effraie un peu.

Sauts étoiles


Pour cet exercice, vous devez sauter en ouvrant les bras et les jambes simultanément.

En s’ouvrant, les mains peuvent se joindre au-dessus de la tête avant de redescendre.

Il se trouve que ce soit un exercice de cardio très simple et permet de consommer les calories.

Réalisez cet effort pendant 8 à 10 minutes par jour pour perdre de la graisse et rester en forme.

Burpees

Un exercice réputé, il commence en position accroupie puis descendez jusqu’en position de push-up.

A ce stade, sautez et revenez en position de départ. C’est très intensif mais vous allez brûler beaucoup de gras.

Pour chaque burpee, vous éliminez une calorie et demie donc imaginez pour 20 à 30 répétitions.

Corde à sauter

Presque tout le monde a fait de la corde à sauter durant son enfance.

A ce moment, aucun d’entre nous ne savait que cet exercice consomme 400 à 600 calories par heure.

Escaliers pour brûler la graisse du ventre


Il n’y a pas plus simple si vous voulez éliminer les bourrelets et les cuisses lourdes.

Vous négligez souvent la performance d’un escalier pour brûler 1000 calories par heure.

En plus, vous tonifiez vos fessiers et vos quadriceps, juste en montant des escaliers.

Ne sous estimez pas le pouvoir de quelques arrêts et retours sur vos escaliers à la maison.

Montez et descendez vos escaliers à la maison et optez pour les marches dans les centres commerciaux.

Cela va vous aider à vous débarrasser de ce stock de graisse qui vous dérange.

Planche

La planche est un exercice sans difficultés même pour les débutants.

Si vous ne savez pas comment faire, il faut se mettre en position push-up.

Maintenez votre corps bien droit et restez en position pendant quelques secondes.

Répétez ce processus chaque jour et vous allez voir les résultats après un mois.