On est prêt à tout pour obtenir un corps de rêve alors essayons de brûler la graisse du ventre avec des exercices de fitness différentes. Vos excès de graisse ne tiendront pas longtemps après ces activités physiques, même pour les débutants.

1. Ciseaux pour brûler la graisse du ventre


Commencez par vous mettre sur le dos et placez les bras le long du corps.

Ensuite, montez une jambe puis l’autre avec des mouvements lents sans plier le genou.

Ne descendez pas d’un coup votre jambe pour garder l’effort.

Si vous cambrez votre dos, pliez la jambe qui est au sol.

Cet exercice fait travailler la chaîne musculaire des grands droits.

Répétez à présent ces ciseaux 30 fois dans une série.

2. Lever de genoux

Allongez-vous au sol et collez les talons aux fesses en pliant les genoux.

Décollez vos pieds, mais maintenez les genoux pliés.

Ensuite, croisez les chevilles et placez les bras derrière la tête.

Puis, soulevez le buste et accolez la poitrine et les genoux.

Il faut réitérer cet exercice 30 fois de suite ou une dizaine si vous débutez.

3. Lever de jambes

Cette méthode sollicite les muscles abdominaux inférieurs.

L’exercice commence sur le dos, les bras le long du corps et la tête posée au sol.

Ensuite, tendez et soulevez les jambes le plus haut possible.

Puis, descendez-les sans se blesser au dos et répétez seulement.

Remontez les jambes à l’aide des abdominaux, mais pas du bas du dos.

Il ne faut pas cambrer non plus le dos, mais l’essentiel est de le garder plat au sol.

Pour les débutants, soulevez de plus en plus les jambes après chaque exercice si c’est trop difficile.

4. Crunchs croisés

Les crunchs croisés utilisent spécifiquement les muscles droits pour obtenir des obliques.

Au sol et sur le dos, collez vos pieds à vos fesses en pliant les genoux puis montez la poitrine.

Il faut placer les mains derrière la tête sans soulever les pieds du sol.

En haut, tournez votre buste de gauche à droite 30 fois.

5. Vélos croisés pour brûler la graisse du ventre


Même difficiles, les vélos croisés sont complets pour brûler la graisse du ventre.

Sur le dos, mettez les mains derrière la tête et élevez une jambe sans déplier le genou.

Redressez le buste et réalisez une torsion pour que le coude s’approche du genou opposé.

Réalisez la même chose sur l’autre côté et répétez 20 fois.

6. Tours russes

La tour russe permet d’affiner la taille en débutant sur le sol en position allongée.

Placez les talons aux fesses et fléchissez les genoux en redressant le buste.

Joignez vos mains et tournez le buste sur le côté puis sur l’autre.

Vous ne devez pas détacher les mains et les pieds doivent rester bien sol.

Répétez seulement 20 fois pour réussir cet exercice.

7. Planche pour brûler la graisse du ventre

Pour les muscles des abdos, c’est le meilleur exercice.

Placez-vous en position de pompes et posez les coudes au sol.

Formez une ligne droite entre les la tête et les pieds et restez en position durant une minute.