La science nous montre comment brûler plus de graisse avec cette astuce simple et ne pas prendre de poids. Beaucoup de personnes essaient aujourd’hui de perdre du poids avec différentes méthodes qui s’avèrent souvent non efficaces.

1. Prendre soin de la flore intestinale


On se demande souvent pourquoi d’autres personnes mangent beaucoup sans grossir.

La réponse possible est le type de gènes que chacun possède.

Des recherches récentes s’ouvrent sur une possibilité de solution dans la flore bactérienne.

Des groupes de recherche analysent également la possibilité des greffes fécales.

Le transfert envisagé se fera peut être d’individus maigres à obèses pour éviter un surpoids.

Pour une opération moins drastique, vous pouvez cultiver la flore intestinale avec une bonne alimentation

Optez pour un régime méditerranéen avec beaucoup de légumes et moins de viande.

2. Manger doucement

On nous mentionnait souvent qu’il faut mastiquer et manger lentement.

60 000 personnes diabétiques au Japon ont été étudiées pour montrer l’exactitude de cette affirmation.

Le fait de manger lentement nous rassasie plus vite et cela est associé à la résistance à l’insuline.

Le British Medical Journal publie une étude qui confirme que manger doucement évite de gagner du poids.

Les chercheurs, durant l’étude, découvrent que manger en premier régule le poids.

Les personnes qui mangent en dernier, 2 heures avant de dormir sont plus minces.

3. Travaille le jour, dormir la nuit

Si vous travaillez la nuit, vous avez plus de probabilités de prendre du poids.

Le corps est programmé pour dormir avec l’absence de lumière et manger en journée.

Une inversion de cette routine perturbe le rythme circadien selon les chercheurs de l’Institut Howard Hughes.

4. Produits laitiers non écrémés ou entiers


25 études publiées dans l’European Journal of Nutrition arrête une certitude.

On peut dire maintenant que les produits laitiers entiers ne présentent pas plus de risques de maladie que ceux faibles en gras.

Ces produits laitiers faibles en gras sont plus préférables pour réguler le poids.

Aucune étude ne mentionne que les produits laitiers écrémés aident à perdre du poids.

5. Un bon petit-déjeuner pour brûler plus de graisse

Pour perdre du poids et garder le cœur en bonne santé, évitez de boire juste du café.

Une étude espagnole a analysé 4 000 personnes menée par Valentin Fuster au Centre national de recherche cardiovasculaire (CNIC).

Un petit-déjeuner énergétique évite les maladies du cœur éventuelles.

Une tasse de café avec du lait ou du yaourt, ajouté d’un morceau de fruit et du pain complet par exemple.

Sans petit-déjeuner, vous mangez beaucoup plus dans la journée et de façon irrégulière.

Vous optez souvent pour des aliments avec beaucoup de cholestérol et favorise l’hypertension.

Un petit-déjeuner engendre une horloge dans l’hypothalamus pour contrôler l’apport quotidien.

6. Eviter de chauffer durant de longues périodes

Obesity Reviews, le magazine, publie une enquête faisant lien entre le temps dans les espaces clos et la climatisation avec le surpoids.

Exposez-vous à moins de froid pour éviter de gaspiller de l’énergie pour produire de la chaleur.