Il est possible de perdre quelques centimètres de tour de taille. Découvrez dans cet article comment avoir un ventre plat et une silhouette fine.

En 9 minutes par jour, cet entrainement vous garantira un ventre plat et une silhouette fine selon votre souhait.

Vous êtes prêt ? A vos lectures !

Techniques pour avoir un ventre plat et une silhouette fine

Pour avoir une belle forme et une silhouette affinée, il vous suffit de suivre à la lettre les étapes suivantes, sans rejoindre la salle de musculation.

Pour affiner la taille et travailler les muscles profonds

Il consiste à faire un mouvement de gainage, en allongeant sur le dos, les genoux fléchis et les bras le long du corps.

Par la suite, rentrer le ventre et maintenir cette contraction pendant 15 secondes avant de relâcher.

De cette façon, vous allez sans doute stimuler la paroi abdominale et répéter cet exercice jusqu’à 5 fois.

Il faut faire attention, car cet exercice n’est pas recommandé pour ceux qui ont des maladies cardiaques, de l’asthme ou des hernies vertébrales.

Pour avoir une taille de guêpe

En appliquant à cet exercice qui semble efficace, vous allez perdre les graisses sur le ventre et affiner sa taille.

Pour ce faire, tenir debout les pieds à largeur des épaules et s’étirer avec les bras vers le plafond.

Puis, basculer le tout vers l’avant comme si vous souhaitiez toucher le sol. Cependant, le bassin devra être vers l’arrière et les mains jointes.

Terminer par retourner à la position debout et répéter le mouvement jusqu’à 20 fois.

Pour sculpter votre silhouette

Si vous voulez sculpter votre silhouette, allonger sur le dos en pliant les genoux.

Par la suite, soulever le tronc vers vos jambes en vous aidant avec les mains derrière la tête et revenir sur le sol.

Contracter ensuite vos abdominaux et faire 3 séries de 15 répétitions.

Vous pouvez faire également la planche en vue de perdre la graisse du ventre. A vous de jouer !