Si vous voulez affiner votre et obtenir une jolie silhouette, je vous invite à découvrir 6 exercices pour avoir une taille fine de façon rapide.

Dans cet article, nous allons vous donner nos meilleures astuces surtout pour avoir un ventre plat en un rien de temps. C’est parti !

Quelles sont les 6 exercices pour avoir une taille fine de façon rapide ?

Essuie-glaces

Pour cela, vous devez vous allonger sur le sol et étendre vos bras sur les côtés.

Faire monter vos jambes jusqu’à ce qu’elles forment un angle de 90º. Avec les bras, disposer les 2 jambes vers la droite et puis vers la gauche.

Pour plus d’efficacité, vous devez répéter l’exercice entre 15 et 25 fois.

Planche latérale

Tout d’abord, allonger sur le côté droit tout en allongeant vos jambes et vos pieds. Reposer sur le sol l’un sur l’autre.

Maintenant, mettre votre coude droit directement sous votre épaule et contracter par la suite sur l’illustration.

Continuer par contracter vos muscles abdominaux tout en soulevant vos hanches et vos genoux du sol.

Vous devez tout de même vous tenir le plus longtemps possible. Recommencer le mouvement à la position de départ et ainsi de suite pour l’autre côté.

Twist assis : exercice pour avoir une taille fine

Pour le twist assis, vous devez asseoir sur le tapis avec vos jambes pliées. Puis, détendre vos coudes et joindre vos mains.

Maintenant, tourner doucement vers la droite sans changer de mouvement en touchant le sol.

Retrouver au centre et continuer vers la gauche afin de terminer un exercice.

Pour cet exercice, vous devez essayer de garder votre abdomen contracté à tout moment et faire répéter ce mouvement en 30 répétitions.

Bûcheron

Pour cet exercice, je vous conseille de vous munir un ballon ou des haltères.

Alors, vous devez tenir debout tout en écartant les pieds de la largeur des hanches. Mettre votre poids sur votre jambe gauche.

Cela fait, utiliser l’haltère à deux mains au niveau de votre épaule gauche et faire pivoter pour couper vers votre hanche droite.

Terminer par laisser vos pieds et vos genoux tomber et soulever le poids vers votre épaule gauche. Pour ce mouvement, répéter cette étape 20 fois de chaque côté.

Grimpeur en montagne

Mettre en position de planche haute et disposer votre genou gauche sur votre bras droit.

Continuer avec le même mouvement, mais avec votre genou droit sur votre bras gauche. Répéter l’exercice 30 fois entre les 2 jambes, à vous de jouer !

Planche genou à coude

Pour la planche genou coude, reprendre la position de planche traditionnelle avec vos avant-bras au sol.

Bien tenir votre corps parfaitement droit et rapporter votre genou gauche vers votre coude gauche.

Par la suite, recommencer par ramener votre genou droit vers votre coude droit. Pour cette planche, exécuter le mouvement en 15 répétitions.