Dans cet article, vous allez découvrir en quelques lignes tous les avantages de la pratique de planche pour corps, sans aller à la salle de musculation.

Et oui, quelques secondes par jour suffissent pour rendre votre silhouette plus belle et plus forte. Après seulement un mois, vous allez obtenir un résultat stupéfiant. A vous de jouer !

Quelles sont les avantages de la pratique de planche pour votre silhouette ?

Les règles de l’exercice

Il s’agit donc d’une seule position et un contrôle total de votre corps lorsque vous faites cet exercice.

Pour cela, il suffit de vous allonger au sol sur le ventre ou idéalement à quatre pattes.

Appuyer sur vos avant-bras et vos orteils et soulever tout votre poids d’un bloc. Ainsi, vous devez bien garder votre colonne bien longue et droite avec votre nuque.

Contracter les jambes et les abdos puis regarder entre vos mains pour bien se concentrer.

Détendre votre cou en même temps et ne vous courbez surtout pas.

Cela fait, rester sur cette position pendant environ 30 secondes, faites-le tous les jours !

Les vertus de la planche

Pour avoir un résultat parfait, vous devez respecter à la lettre les instructions ci-dessus.

En effet, la pratique de la planche améliore la posture, car vous allez apprendre à tenir mieux d’une manière correcte.

De plus, cet exercice va travailler les muscles, tous les muscles du corps des orteils jusqu’au cou. Vous allez étirer les jambes et les voûtes plantaires en faisant ce mouvement.

Ainsi, vous allez gagner en souplesse et en résistance.

Pour éliminer les graisses abdominales, cet exercice va brûler plus de calories et c’est la meilleure manière pour maintenir l’équilibre.

Vous saviez quoi ? Avec ce mouvement, vous serez plus calme et, voire contrôler vos émotions.

Il peut également soulager et détendre les muscles dans le but de bien fonctionner le système nerveux.

Alors, décidez-vous dès maintenant de pratiquer régulièrement la planche. Activez-vous immédiatement !