Découvrez comment pratiquer le dragon flag pour brûler les graisses abdominales et affiner les hanches.

Puisque l’abdomen est la partie du corps qui a plus tendance d’accumuler les graisses mais très difficiles à éliminer.

Réaliser une bonne routine d’exercice avec une alimentation saine et équilibrée pour avoir une belle silhouette.

Qu’est-ce que le dragon flag ?

Le dragon flag ou drapeau du dragon est un exercice de gymnastique suédoise pratiquer par Bruce Lee.

C’est l’un des meilleurs exercices qui permet d’entraîner la région abdominale, la région lombaire, les fessiers et les hanches.

Mais également, d’autres muscles du corps, comme les bras et les épaules.

Même si le dragon flag n’est pas un exercice difficile afin de tonifier et sculpter toute la zone abdominale.

Comment faire le dragon flag pour brûler les graisses abdominales et affiner les hanches ?

Il faut préciser que l’exercice de dragon flag est simple à première vue cependant son exécution est plus ou moins complexe.

Donc, ce n’est pas vraiment un exercice pour les débutants, il est très important de l’exercer correctement.

Première étape :
Commencer par placer votre dos sur un banc avec votre ventre vers le haut, sans recourber le bras du dos.

Puis, prendre les bords du banc avec les mains, ils seront votre point d’appui.

Deuxième étape :
Ensuite, resserrer les muscles de l’abdomen et des fesses lorsque vous étiriez vos jambes, tout en pliant légèrement les genoux.

Après,les élever en formant une ligne horizontale.

Troisième étape :
Et, maintenir la position pour environ 5 secondes, vous pouvez augmenter le temps au fur et à mesure que vous vous habituer.

Ou plus vous améliorer votre condition physique.

Assurer bien de ne pas oublier de contracter les muscles de l’abdomen et des fesses pour avoir un bon résultat mais aussi de la résistance.

Quatrième étape :
Faire descendre doucement vos jambes en gardant votre abdomen contracté.

Réaliser cet exercice 4 séries de 5 répétitions chacune pour un résultat assuré.

Conseils :
Une fois que vous avez familiariser avec l’exercice de dragon flag et que vous avez remarquer un résultat.

A partir de ce moment, l’ajouter à votre routine d’entraînement afin de tonifier votre abdomen et d’affiner vos hanches.

N’oubliez pas de manger sain et équilibrée, mais aussi de boire beaucoup d’eau.