Depuis assez longtemps, on clame souvent les bienfaits mais quels sont les effets de manger des flocons d’avoine tous les jours ? Des experts médicaux conseillent la consommation de ce céréale pour des raisons de santé et pour sa polyvalence.

Manger des flocons d’avoine pour une satiété plus longue


Avec sa composition en fibres, l’avoine ralentit la digestion car elles ne sont pas digestes.

Ainsi, vous êtes rassasié pendant une durée plus longue.

Les aliments riches en fibres chassent les pics et les creux puis ils régulent la glycémie.

De ce fait, l’avoine est un excellent petit-déjeuner ou en collation.

Pour la curiosité, une tasse de flocons d’avoine cuits donne 4 g de fibres, soit 16% du besoin par jour.

Moment plus facile dans la salle de bain

Une fibranne soluble appelée « bêta-glucane » permet à l’avoine de passer un bon moment aux toilettes.

Cet élément ressemble à du gel dans l’intestin qui maintient les objets en mouvements dans le système digestif.

Ainsi, vos selles seront plus volumineuses et faciles à évacuer par vos intestins.

Consommez l’avoine avec des pommes ou des noix pour obtenir un effet encore meilleur.

Réduire les risques de maladie cardiaque

Le matin, manger un bol d’avoine et le cœur va mieux se sentir après quelques minutes.

En effet, la teneur en fibres de cet aliment réduit considérablement le mauvais cholestérol.

Prospérité des bactéries intestinales


En améliorant la digestion, la farine d’avoine est un aliment probiotique.

C’est-à-dire que l’avoine alimente les bonnes bactéries dans l’intestin.

Cette bonne santé intestinale aide à vous maintenir en bon humeur.

L’avoine renforce également le système immunitaire pour prévenir les maladies.

Une revue vient d’établir le lien entre ces bonnes bactéries et la consommation d’avoine.

Donc, pour votre cœur, mangez de l’avoine au petit-déjeuner avec d’autres aliments riches en fibres.

Manger des flocons d’avoine, un contrôle plus facile du poids

Des études démontrent que l’avoine régule le poids si vous voulez en perdre quelques kilos.

En 2021 dans ce revue « nourriture », le bêta-glucane permet de diminuer les taux de lipides dans le sang.

Michalczyk expose que la farine d’avoine est rassasiante pour être satisfait toute une journée.

Cette teneur en fibres et de probiotiques assure un bon transit intestinal pour une meilleure santé.