Avec la pratique des exercices que vous verrez dans cet article, il est tout à fait possible d’éliminer la graisse du dos rapidement. Cette zone est connue pour être difficile à entraîner mais avec les bons mouvements et les bonnes techniques, ce n’est plus un problème.

Premier exercice pour éliminer la graisse du dos

D’abord, étendre le bras sur les côtés du corps et plier les coudes en pointant les mains vers le plafond.

Ici, les coudes doivent être à la hauteur des épaules.

Ensuite, lever les bras au-dessus de la tête et les rejoindre avant de revenir à la position de départ.

Il faudra effectuer cet exercice 15 à 20 fois.

Deuxième exercice

En partant de la même position que le premier exercice, essayer de rapprocher les coudes et les paumes.

L’exercice consiste à bouger comme pour attraper quelque chose avec les bras.

L’idéal serait de le répéter 15 à 20 fois.

Troisième exercice pour éliminer la graisse du dos

Pour cet exercice, étendre les bras sur le côté et plier les coudes. Cette fois, les avant-bras et les mains devront pointer vers le haut comme une flèche.

Ensuite, amener les bras devant le visage et rapprocher les pouces.

Lors du retour à la position de départ, ramener les coudes vers l’arrière comme pour toucher les omoplates.

Pour cet exercice, il faudra le répéter 15 à 20 fois.

Quatrième exercice

Ici, il faut se mettre debout, redresser les bras et les étirer sur le côté.

Puis, plier les coudes en formant un « V » avec chaque bras et tourner les paumes des mains vers le haut de façon à soutenir quelque chose.

Ensuite, soulever les paumes vers le plafond en diagonale avant de les abaisser en essayant de toucher les côtes avec les coudes.

Il faudra répéter cet exercice 15 à 20 fois.

Cinquième exercice pour éliminer la graisse du dos

Toujours en position debout, placer les mains derrière les fesses avec les paumes tournées cers l’extérieur.

Ensuite, les ramener au-dessus de la tête jusqu’à ce que les mains se rejoignent.

Puis, revenir à la position de départ et répéter l’exercice 15 à 20 fois.

Sixième exercice

En étant debout, écarter légèrement les jambes et plier délicatement les genoux tout en penchant le torse vers l’avant.

Puis, rassembler les paumes en pliant les coudes et ouvrir les bras.

Il faudra maintenir la position quelques secondes avant de revenir à la position de départ.

L’idéal est de répéter l’entrainement 15 à 20 fois.