Apprenez à éliminer la graisse du dos avec un entraînement de 6 exercices de 10 minutes par jour. La graisse dans cette partie du corps est l’une des plus dure à brûler donc il faut prévenir l’accumulation.

De plus, ce stockage inadéquat peut causer un problème sur la colonne vertébrale.

Découvrez ce que vous pouvez faire dans cet article concis sur les activités physiques.

Exercice 1


Pour commencer, allongez les bras sur les côtés du corps et fléchissez les coudes.

Pointez les mains vers le plafond lorsque vous pliez les coudes, qui sont à hauteur d’épaules.

Maintenant, soulevez le bras au-dessus de votre tête et associez-les.

Revenez ensuite en position de départ puis recommencez 15 à 20 fois.

Exercice 2

Toujours avec les bras tendus sur les côtés à hauteur d’épaules, pliez les coudes.

Pointez-les vers le plafond et rapprochez les coudes et les paumes devant vous.

La jointure doit se faire devant vous et répétez l’exercice 15 à 20 fois.

Éliminer la graisse du dos : exercice 3

Tenez-vous debout et tendez les bras sur les côtés puis fléchissez les coudes.

Pointez cette fois ces coudes vers l’avant cette fois-ci.

Maintenant, déplacez les bras devant le visage et rapprochez les pouces.

Quand vous revenez en position de départ, il faut ramener les coudes vers l’arrière.

Essayez de les ramener le plus en arrière comme pour toucher les omoplates.

Ensuite, recommencez cet exercice 15 à 20 fois.

Exercice 4


Tenez-vous debout et tendez les bras sur chaque côté et fléchissez les coudes en formant un « V ».

Les paumes de la main doivent se tourner vers le haut comme pour tenir quelque chose.

Élevez les paumes vers le plus loin possible au plafond puis revenez en position de départ.

Lorsque vous faites revenir les coudes, assemblez vos côtes et vos coudes.

Après, effectuez 15 à 20 répétition pour maximiser le résultat.

Exercice 5

Sur vos pieds, placez les mains derrière les fesses en retournant les paumes vers l’extérieur.

Déplacez à présent les mains jusqu’à ce qu’ils se rejoignent au-dessus de votre tête.

Revenez à la position de départ puis réalisez 15 à 20 répétitions à la suite.

Éliminer la graisse du dos : exercice 6

Debout, écartez un peu les jambes et fléchissez un peu les genoux.

Inclinez le torse vers l’avant puis joignez les paumes avec les coudes pliés.

Suite à cela, ouvrez les bras et restez en position quelques secondes.

Après, revenez à la position de départ puis répétez 15 à 20 fois.

Maintenant, incorporez ces exercices à votre rythme quotidien.