Pour l’exercice du jour, je vous montre quelques positions de yoga simples pour éliminer la graisse du ventre.

Le ventre est l’un des facteurs esthétique mais également le support de notre corps en érection et d’une bonne posture.

De plus, l’abdomen plus ou moins solide permet de maintenir les organes digestifs en place ainsi que de les protéger.

Donc, il est important d’avoir un abdomen fort à la fois pour avoir une belle silhouette mais pour soutenir notre corps.

Quelles sont les positions de yoga simples pour éliminer la graisse du ventre ?


En plus d’avoir un ventre plat, en pratiquant ces postures vous pourrez calmer l’anxiété, lutter contre le stress, renouveler l’énergie et entraîner l’équilibre.

Pour pratiquer le yoga, l’abdomen est le muscle essentiel puisqu’il soutient la colonne vertébrale.

C’est la raison pour laquelle les positions de yoga sont basées sur le travail des abdominaux.

Découvrez ci-dessous les positions simples à suivre qui permet d’avoir un abdomen fort et de se débarrasser de la graisse accumulée dans le ventre.

1. Position du bâton au sol :

Pour commencer, détendez-vous sur le sol avec les mains à hauteur de poitrine.

Puis, déposer les paumes sur le sol.

Vous relevez en étirant les bras tout en gardant le dos droit et en contractant les abdominaux.

Appuyer votre poids corporel avec vos orteils et garder cette posture pendant 2 minutes.

Refaire 5 ou 10 fois.

2. Planche avec coudes :

Une position similaire à la précédente, mais pour cette exercice vous devez appuyer avec les coudes.

Tentez de contracter vos abdominaux afin de garder vos épaules et votre dos droits.

Réaliser une ligne droite, des pieds à la tête. Garder cette posture par environ 2 minutes.

3. Posture du bateau pour éliminer la graisse du ventre:

D’abord, s’assoir sur un tapis avec les pieds à plat sur le sol.

Puis, il suffit de contracter vos abdominaux et maintenir votre dos droit et soulever les jambes jusqu’à former une forme V avec votre corps.

Garder cette posture par environ 1 minute.

4. Position du bateau étiré :

Cette exercice est identique à la précédente, mais par contre vous n’êtes pas forcé de former un V avec votre corps.

Pour cette fois, lever la tête et les jambes à quelques centimètres du sol.

Il suffit ensuite de contracter votre abdomen afin d’atteindre un bon équilibre.

5. Position du pont pour éliminer la graisse du ventre:

Commencer par vous détendre sur le ventre avec les jambes fléchies.

Puis, pousser doucement les épaules vers l’arrière et prendre vos talons avec les mains.

Il ne faut pas décoller pas les pieds du sol.

Pendant que vous inspirez, tâchez de soulever vos hanches le plus possible et de former un pont avec votre dos.