Manger sain et équilibrer est le secret pour avoir une bonne santé, découvrez ci-dessous 7 mauvaises habitudes pour éviter l’obésité et le surpoids.

L’obésité peut être causée par diverses maladies ou des troubles de rythme nutritionnel ou juste des mauvaises routines.

Quelles sont ces mauvaises habitudes pour éviter l’obésité et le surpoids ?

1. Le manque de sommeil est une mauvaise habitude :

En premier lieu, si vous manquer de sommeil, sachez que le niveau de « ghréline » c’est une hormone stimulant l’appétit.

D’après une étude, 30% de graisses corporelles augmentera à chaque heure de manque de sommeil.

Donc, si vous manquer quelques heures de sommeil, combien de poids vous obtiendrez.

2. L’excès de Fast-Food :

Entre les heures de travail ou même pour d’autres raisons, beaucoup de personnes ont l’habitude de prendre du fast-food comme déjeuner.

Ou sous la raison de fatigue ou stress ou manquer de temps pour cuisiner pour préférer commander des repas.

Par conséquent, les fast-foods sont très aliments très riches en gras, ce qui mène rapidement à une augmentation de poids en un peu de temps.

3. Ne pas accorder d’importance au nombre de calories en consommations:

Il est très important de vérifier le nombre de calories ou de matières grasses pour chaque aliment dont on consomme.

Si vous consommez un nombre supérieur de calories chaque jour par rapport au nombre que vous devez consommer, vous gagnerez rapidement du poids.

Après, se débarrasser de ce poids gagné sera plus difficile.

Pour perdre du poids, il est nécessaire de contrôler le nombre de calories que vous consommer dans tous les aliments.

4. Manger en continu :

Dans plusieurs cas, on a tous cette étrange envie de grignoter et au fur à mesure cela se transforme en une mauvaise habitude.

Il faut faire bien attention de ne pas grignoter tout en préparant nos plats, devant la télé, dans la voiture, etc…

5. L’ennui et le stress :

Le stress et l’ennui entraine à grignoter tout au long de la journée ou à manger davantage pendant les repas.

Ce genre de faim est appelée la faim nerveuse.

Pour y résoudre, il vaut mieux chercher à faire d’autres occupations pour combattre ce stress ou ennui comme en pratiquant du sport.

6. Peur de votre balance :

D’après une étude, les gens qui se pesaient quotidiennement perdaient en moyenne 5,5 kg en deux ans, par contre ceux qui ne se pesaient pas ne perdaient que 1,8 kg.

En conclusion, l’utilisation de la balance au quotidien permet de contrôler vous-même votre poids.

Donc, vous allez faire attention à vos habitudes ou à vos comportements, et vous allez perdre de poids en supplémentaire.

7. Rester trop devant la télévision :

C’est vrai, s’asseoir devant la télévision demande une concentration ce qui entraine une réaction à votre corps.

Donc, nos corps vont réduire la plupart de ses fonctions comme le rythme cardiaque, la tension artérielle et même le métabolisme de base.

Du coup, vous allez dépenser 20 à 30 calories de moins par minute !

Imaginez si vous restez 2 heures devant la télé, vous serez susceptibles de prendre du poids.