Pendant cette période de confinement, vous ne sortez pas de chez vous, je vous propose 7 exercices pour perdre du poids facilement.

Des gestes simples et pratiques, qui ne requiert pas trop de votre temps. La réalisation de ces exercices ne dépasse pas les 10 minutes par jour.

Suivez ces exercices pendant 1 mois pour avoir un résultat assuré et une bonne silhouette.

Quels sont les 7 exercices pour perdre du poids facilement :

1.La planche :

La planche est l’exercice la plus facile et extraordinaire afin de fortifier le fessier, le dos et les bras.

Pour une bonne planche, le faire durant 2-3 minutes par jours.

Pour ce faire : tout d’abord, déposer vos avant-bras sur le sol.

Puis, mettre les coudes selon la largeur de vos épaules sous votre poitrine

Maintenant, presser sur vos orteils et garder votre dos droit

Ensuite, garder cette position pendant 60 secondes et faire une pause de 10 secondes.

2.Les pompes :

Les pompes sont un exercice classique que tout le monde connait, parfait pour tonifier le torse et les bras.

Mettre vos mains sur le sol à la largeur de votre poitrine et faire un appui sur vos orteils.

Faire monter délicatement votre corps à l’aide de vos bras jusqu’à ce que ces derniers soient bien tendus.

Il faut que le dos soit bien droit, recourber les coudes et repasser à la position initiale au sol.

Faire la pomme pendant 1 minutes avec une pause de 10 minutes.

3.Squats :

Un bon exercice pour faire travailler les cuisses, les mollets et le fessier.

Pour le faire, faire garder les pieds à plat sur le sol.

Faire une position assise imaginaire avec les genoux et les pieds alignés et le dos bien droit.

Et, remonter doucement que possible en gardant toujours un corps gainé et droit.

4. Entraînement des muscles de la cuisse et des fesses

Tout d’abord, vous mettre à quatre pattes et étendre votre jambe gauche et votre bras droit en ligne droite.

Recourber doucement et faire toucher le coude droit avec votre genou gauche.

Puis, vous redresser à nouveau et changer de bras et de jambe.

5. Exercice pour les abdominaux

Un exercice classique que tout le monde sait faire, avec un résultat assuré.

Commencer par vous allonger sur le dos, les bras tendus au-dessus de la tête et les genoux pliés.

Puis, faire monter délicatement le haut de votre corps, les bras tendus, et essayer de toucher vos orteils

Après, revenir délicatement à la position initiale.

6. Exercice pour les abdominaux et les fesses

Commencer par soulever votre fessier du sol et en pressant à l’aide de vos mains et de vos pieds.

Puis, faire monter une jambe aussi haut que possible.

Et, abaisser le fessier et garder de dernier bien tendu.

7. Exercice pour la taille

Mettre votre corps allonger de face contre le sol, les bras pliés et les mains jointes déposées sous votre front.

Puis , faire monter votre torse aussi haut que possible.

Garder cette position pendant une seconde et revenir doucement à la position initiale.

Pour perdre du poids, faire 2-3 minutes par exercice avec un temps de repos de 10 secondes.