La marche rapide est l’activité physique à la portée de tout le monde.
Comme il est indispensable de faire du sport régulièrement, la plus facile est cette dernière.
Mais même si c’est assez simple, voici quelques conseils qui peuvent être utiles à beaucoup de personne.
Ne jamais se comparer aux autres
Le but faire du sport est de garder le corps en parfaite santé.
De ce fait, c’est inutile de se comparer aux autres.
Chacun a sa performance et d’ailleurs, personne n’est parfait dans ce monde, tout le monde a un point faible et un point fort.
Ne pas être au même niveau que des personnes qui ont fait de la marche depuis un bail ne doit pas être une barrière.
Avoir de la persévérance
Au début, c’est tout à fait normal de ressentir de l’incapacité en soi.
Mais à force de persévérer, on peut atteindre le but et même plus encore.
Abandonner au premier échec ne va pas résoudre quoi que ce soit.
À chaque séance, augmenter la distance à parcourir de 10 % pour pourvoir allé le plus loin possible au final.
Avancer petit à petit permet d’atteindre le but, par ailleurs, placer la barre très haut au début ramène toujours à une défaite.
Quelles sont les chaussures adéquates pour faire de la marche rapide ?
Rayer de la liste de talons aiguilles, les sandales ou encore les ballerines.
Ce ne sont pas des chaussures adaptées pour faire du sport.
Avant de s’y mettre, il faut s’en procurer une paire de baskets légère.
On en trouve un large choix dans les magasins de sport.
Les spécialistes vont conseiller les meilleures paires adaptées à chacun.
S’accorder des temps de pause
Faire de la marche durant 30 minutes est à peu près l’équivalence d’une heure d’entrainement dans une salle de sport.
Le corps a besoin de temps pour se relaxer.
Alterner les exercices physiques de 1 jour pour récupérer de l’énergie et pour donner encore plus de tonus aux muscles.
Pourquoi faut-il varier les exercices ?
Éviter autant que possible de faire les mêmes exercices tous les jours au risque de se blesser.
Pratiquer par exemple du yoga ou du Pilate en plus de la marche.
Cela permet de varier grandement les exercices et évite de faire souffrir le corps.
