Aujourd’hui, laissez-nous vous présenter le régime aux œufs pour perdre du poids en quelques semaines. Il est peu calorique et renferme peu de glucides alors il est parfait pour les gens en surpoids.

Plus tard, vous allez découvrir comment doser les œufs pour arriver à votre objectif.

Bienfaits des œufs


D’après une étude publiée par l’international Journal of Obesity, ce régime est populaire grâce à son efficacité.

Toutefois, il est essentiel de demander l’avis d’un nutritionniste ou d’un médecin pour vous contrôler.

Caractéristiques des œufs

Tout d’abord, les œufs sont très nourrissants et contiennent une grande quantité de vitamines.

La plupart des nutriments aux besoins de l’organisme se trouvent dans cet aliment.

On identifie 13 vitamines dedans, notamment les vitamines B et D.

Les œufs sont également des véritables sources d’antioxydants.

En même temps, voici la liste des minéraux à quantités considérables dans les œufs :
Zinc
Calcium
Sodium
Fer
Magnésium
Phosphore
Sélénium
Potassium

Puis, les œufs présentent une forte teneur en protéines. En somme, les œufs font partie des aliments complets.

Ils nous ravitaillent en énergie et nous permettent de prendre soin de notre santé mentale et physique.

Consommer des œufs aide à la régénération cellulaire et garde le développement de la masse musculaire correct.

Pourquoi le régime aux œufs est destinées aux personnes en surpoids ?

En réalité, ce régime met le corps en cétose. Cela signifie que l’organisme transforme les réserves de graisses en cétones.

À leur tour, ils vont nourrir les muscles et le cerveau au lieu des hydrates.

Ainsi, le brûlage de graisses est accéléré et la perte de poids s’effectue rapidement.

Les aliments autorisés

Suite à la consommation de deux œufs le matin chaque jour, mangez des légumes le reste de la journée.

Vous devez consommez en même temps des protéines maigres comme le poisson, le dinde et le poulet.

Quant aux fruits et légumes, voici la liste à respecter :
Champignons
Épinards
Asperges
Courgettes
Brocolis
Pamplemousses

Enfin, rappelez-vous que les aliments transformés, les glucides et les sucres raffinés sont à bannir.

Le régime hebdomadaire à adopter


Ce n’est pas difficile, il s’agit juste d’un petit régime.

1er jour

Petit déjeuner
Jus de citron naturel
2 œufs dures

Déjeuner
1 pamplemousse
170 g de bœuf cuit au four

Souper
1 orange
140 g de poulet grillé
1 œuf dur

2ème jour

Petit déjeuner
2 oranges
1 tasse de lait
2 œufs durs

Déjeuner
140 g de poisson grillé

Souper
3 œufs durs

3eme jour

Petit déjeuner
Du jus de citron naturel
3 œufs brouillés au persil et à l’oignon

Déjeuner
Salade
140 g de poulet au four dépourvu de peau

Souper
1 orange
1 œuf dur

4eme jour

Petit déjeuner
De l’infusion
2 œufs durs

Déjeuner
De la tomate hachée
170 g de bœuf grillé
Des légumes grillés

Souper
De l’ail
Des légumes verts cuits à la vapeur avec oignon
Du ciboulette

5eme jour

Petit déjeuner
1 orange
2 œufs durs

Déjeuner
Du fromage blanc faible en gras
Un toast de blé entier
De la tomate hachée

Souper
Des légumes cuits à la vapeur
140 g de dinde sautée à l’ail et à l’oignon