Découvrez le seul végétal avec de la vitamine D pour le bien du corps que vous pouvez avoir pendant les séances de bronzage. Un manque de cet élément engendre des problèmes osseux, musculaires et quelques changements d’humeur.

Conséquence d’un niveau faible de vitamine D sur le corps


Une carence en vitamine D arrive plus souvent qu’il n’y parait.

Donc quelquefois il faut des suppléments de vitamine D pour combler la carence.

Ce manque n’est pas forcement la conséquence d’une alimentation pauvre.

Il peut s’agir d’un manque d’exposition au soleil ou des maladies diverses.

Ce faible taux est associé à une altération de la fonction cognitive, la polyarthrite rhumatoïde.

On connait également le psoriasis, la fatigue chronique et la dépression.

L’organisme demande un surplus de vitamine D à certains moments comme la grossesse.

Cet élément garde un niveau de calcium et de phosphore stable dans le sang.

En plus, la vitamine D aide à absorption du calcium dans les os et augmente la densité minérale de l’os.

Ce qui diminue le risque de fracture et de maladies osseuses.

Le seul végétal avec de la vitamine D


Les fruits ne contiennent pas de vitamine D car c’est un micronutriment dans les aliments gras.

On retrouve donc la vitamine D dans les aliments d’origine animale comme les jaunes d’œufs ou le poisson gras.

Cependant, un seul légume contient ce micronutriment et ce sont les champignons.

Si on regarde d’un point de vue nutritionnel, ces derniers sont des légumes.

Ils ne sont pas très riches, avec 7 UI pour 100 g, ce n’est donc pas une source de vitamine idéale.

En ce qui concerne les aliments d’origine animale, ils sont meilleurs pour couvrir le besoin de 400 UI par jour.

Il faut quand même savoir que cette demande varie jusqu’à 1 000 UI, dépendant d’autres facteurs.

Le meilleur moyen d’obtenir de la vitamine D

Ce micronutriment dans les aliments règle généralement les problèmes liés aux os.

La vitamine D est efficace pour lutter contre l’ostéoporose et aide l’activité neuromusculaire.

A part les aliments déjà cités, le soleil est une véritable source naturelle de vitamine D.

Lorsqu’il fait beau, profitez en s’exposant durant 10 à 15 minutes par jour.

Par contre, sachez qu’un excès lors de l’exposition peut entraîner des effets indésirables.