Toujours pour votre avantage, on vous présente les bienfaits de la crème de sésame sur la santé surtout sur le cœur, les os et la peau. Cet aliment est facile à préparer et se compose essentiellement de sésame moulu.

Son goût riche inspire plusieurs recettes dans le monde et il offre des nutriments spéciaux pour la santé.

Les composants de la crème de sésame


Dans une seule cuillère à soupe de crème de sésame, on peut retrouver plusieurs nutriments.

1,4 g de fibres
2,6 g de protéines
1, 5 mg de fer
64 mg de calcium
8 g de gras
90 calories

Après, vous retrouvez également des phytonutriments pour prévenir quelques problèmes de santé.

Nous avons résumé les résultats des études cliniques ci-dessous.

1. Meilleure santé du cœur

De la crème de sésame au quotidien contrôle le niveau de lipides dans l’organisme.

Vous diminuez surtout le niveau de cholestérol total et du LDL.

En plus, le sésame apporte des antioxydants qui diminuent également l’absorption du cholestérol.

2. Prévention de l’ostéoporose

Souvent, on prétend qu’il existe un lien entre le lait et des os bien solides.

Mais le lait n’est pas la seule grande source de calcium parmi les aliments.

La crème de sésame en possède également et permet de densifier les os.

Il est surtout adapté aux personnes allergiques au lactose pour couvrir les besoins en calcium.

2 cuillères à soupe de crème de sésame par jour donnent 15% des besoins.

3. Lutter contre les inflammations


Les inflammations sont les sources des maladies chroniques mais l’alimentation peut les influencer.

Si vous vous nourrissez mal, vous pouvez causer une inflammation dans votre corps.

Alors qu’au contraire, une bonne alimentation peut guérir une inflammation déjà présente.

Les phytonutriments en grande quantité jouent un rôle essentiel sur la réduction des effets des radicaux libres.

Après, la sésamoline et la sésamine sont deux polyphénols efficaces contre les inflammations.

Des chercheurs ont mené des études sur la consommation quotidienne de graines de sésame.

Ils ont remarqué une réduction des douleurs et les inflammations dues à l’arthrose du genou.

4. Complément alimentaire, un des bienfaits de la crème de sésame

Des exercices réguliers nécessitent toujours plus de besoins en nutriments.

Il faut donc répondre à ces exigences avec des compléments alimentaires.

Aujourd’hui, on se retourne souvent vers les moyens artificiels or que la crème de sésame est présente.

Cet aliment présente les nutriments dont le corps a besoin pour ces exercices.

La crème de sésame contient assez de magnésium pour le travail musculaire et du fer pour l’apport en oxygène.

Vous y trouvez également de la niacine pour produire plus d’énergie.

Après, les acides aminés à chaîne ramifiée et les protéines servent à tonifier les muscles.

5. Protection de la peau

La crème de sésame possède des vitamines A et E qui sont des graisses polyinsaturées et des micronutriments liposolubles.

Ces éléments réduisent le vieillissement cutané en freinant la formation des rides et des taches de rousseur.

Avec le fer et le zinc dans l’aliment, vous favorisez la production de collagène pour plus d’élasticité de la peau.

Puis, le fer à niveau normal stabilise la santé de la peau, des ongles et des cheveux.