Il y a les vitamines indispensables pour les cheveux et la peau que l’organisme doit ingérer.

Une carence en l’une de ces vitamines favorisent la chute des cheveux ainsi que l’hypersensibilité de la peau.

Mais de quelles vitamines s’agit-il exactement et comment y compenser l’organisme ?

De plus amples détails sont disponibles dans les prochains paragraphes.

La vitamine A

Obtenu à partir de la transformation du bêta-carotène, la vitamine A aide à la prévention du vieillissement cellulaire

Mais elle protège également la peau face aux expositions sous les rayons UV.

On la retrouve en grandes quantités dans les aliments rouge orangé.

La vitamine B5

Très souvent appelée acide pantonique, la vitamine B5 a un pouvoir hydratant

Elle empêche l’apparition des rides précocement et aussi le vieillissement cellulaire.

Ne pas hésiter à en utiliser pour accélérer la cicatrisation de la peau en cas de brûlures ou présence de plaies.

Favoriser les aliments suivants pour en bénéficier abondamment : produits laitiers, légumineuses et jaune d’œuf.

La vitamine B7

La vitamine B7 dite biotine est indispensable pour stimuler la croissance capillaire.

Mais en plus de cela, elle aide à se débarrasser une bonne fois pour toutes les imperfections sur la peau.

Afin de bénéficier de tous ces bienfaits, il y a des aliments spécifiques qu’il faut manger.

Parmi ces aliments, il y a : les noix, les framboises, le saumon, les bananes, l’orge, le jaune d’œuf et les légumineuses.

La vitamine B12

Pour avoir une peau parfaite, il faut que la circulation soit parfaite.

Inclure les aliments riches en vitamine B12 dans l’alimentation au quotidien est assez important.

Parmi eux figurent : les crustacés, le foie, la levure de bière et les sardines.

La vitamine C

L’organisme doit être alimenté de vitamine C pour que tous les systèmes fonctionnent à merveille.

Puisqu’elle possède des propriétés antioxydantes qui contribuent à l’entretien et à la construction des tissus.

C’est surtout dans les fruits et légumes que cet élément est disponible.

La vitamine D

Le corps a besoin d’une exposition sous les rayons du soleil pour avoir une bonne dose de vitamine D.

Par ailleurs, on peut le booster à l’aide des céréales, des poissons ou encore des produits laitiers.

Ça aide beaucoup à lutter contre les radicaux libres conduisant à la formation de cellules cancéreuses.

La vitamine E

Son activité est assez similaire à celle de la vitamine D, mais ces deux sont aussi complémentaires.

Cette dernière régénère rapidement les lésions tissulaires au niveau de la peau.

On le retrouve notamment dans les huiles végétales.

La vitamine K

Une peau douce et bien hydratée est le fruit d’un bon entretien par la vitamine K.

Au niveau du visage, une carence en l’élément est visible par l’apparition de cernes.

Ce n’est pas en appliquant du maquillage que les choses vont se régler.

L’alimentation riche en vitamine K est la solution idéale pour éviter cela.

Il y a la viande rouge, les choux, les œufs ou même les céréales en sont des exemples.