Quel est l’intérêt d’inclure l’avoine dans l’alimentation au quotidien ?

Si on veut perdre du poids rapidement, l’avoine est l’aliment indispensable.

Il est hypocalorique, mais en même temps rassasiant et énergisant.

Pour les personnes qui pratiquent une activité physique régulière, sa consommation est fortement conseillée par les coaches.

L’avoine renferme une forte teneur en fibres, c’est ce qui explique tout.

Voici quelques astuces pour donner une idée de comment le consommer au quotidien.

Associer l’avoine avec de la banane mûre

Comme on l’a déjà précisé auparavant, l’avoine est très riche en fibres.

Pourtant, l’organisme a besoin d’un minimum d’apport nutritionnel pour un bon fonctionnement.

Consommer l’avoir avec de la banane (une source fiable de potassium) est une solution qui peut résoudre cela.

Au cœur d’un bol, trancher finement une banane bien mûre, y ajouter 6 cuillères à soupe d’avoine, y verser une quantité suffisante de lait d’amande ou de soja.

Mélanger la préparation avec une cuillère ou une spatule avant de faire passer le bol dans le four à microonde pour une durée de 30 secondes.

Avant de passer à la dégustation, saupoudrer par-dessus une pincée de cannelle afin de relever un peu plus le goût.

Opter pour ce menu au petit-déjeuner pour bien démarrer la journée.

L’intérêt d’inclure l’avoine dans l’alimentation, par exemple le yaourt

Aucune loi n’impose que les personnes au régime ne peuvent pas avoir un petit creux entre les repas.

Néanmoins, ne pas manger des aliments féculents et contenant des sucres lents reste toujours la règle d’or.

Additionner 5 cuillères à soupe d’avoine au cœur d’une tasse de yaourt grec peut faire l’affaire.

Se rassurer qu’il n’y a pas de sucre additionné.

Toutefois, il ne faut pas en manger tous les jours ; prendre l’initiative d’en manger au maximum 3 fois dans la semaine.

Ne pas hésiter à y ajouter des tranches de fruits légèrement acidulés dans le mélange pour un meilleur goût.

Comment préparer un bon smoothie à base d’avoine ?

Se munir d’un robot mixeur pour réaliser la préparation.

Y incorporer 6 cuillères à soupe d’avoine, ½ cuillère à café d’extrait de vanille, 7 fraises entières et 1 tasse de lait d’amande ou de soja.

Broyer le mélange à une vitesse constante pour ne s’arrêter que lorsque la texture est parfaite.

Présenter la boisson dans un verre préalablement décoré et bien présentable.

En boire un verre par jour est largement suffisant.