Faites défilez cet article et faites la découverte de 5 excellentes machines de gym pour tonifier vos fesses.

Une fois entrée dans une salle de sport, il y a plusieurs options qui s’offre à vous, si tonifier vos fessier est votre but cette liste va vous être bien utile.

Bien s’assurer que certaines de ces 5 machines de sport sont intégrées dans votre plat d’entraînement.

Voici les 5 excellentes machines de gym pour tonifier vos fesses :

1. Machine à fil :

Cette machine est généralement un système de poulie, mais elle est sensationnellement polyvalentes.

Pour l’utiliser, vous pouvez attacher la poignée à vos jambes afin de faire travailler vos fessiers et d’autres groupes musculaires du bas du corps tels que vos quadriceps et vos ischio-jambiers.

Afin d’utiliser la machine à fil correctement, il est important de régler la bonne quantité de poids.

2. Presse à jambes :

La presse à jambes est parmi les meilleures machines d’entraînement de fessiers.

Elle vous permet de déposer vos fessiers et vos jambes dans une position unique impossible sur des machines cardio tel que le tapis roulant.

Il est a noté de faire attention concernant le fait de mettre trop de poids sur la machine.

Il est également recommandé de bien faire attention au bas du dos et aux fessiers, ils doivent rester appuyés contre le siège de la presse à jambe.

Cette recommandation s’applique si seulement vous souhaitez avoir une bonne forme.

3. Pas à pas parmi les machines de gym pour tonifier vos fesses :

Le stepper ou le pas à pas est également parfait pour faire travailler les fessiers.

Cette machine offre un mouvement réaliste contrairement aux autres façons populaires comme la machine Smith.

La machine de pas à pas est également un meilleur moyen d’intégrer un peu de cardio dans votre journée d’entraînement des fessiers.

Cela permet de ne pas sacrifier vos gains sur tapis roulant à longue distance.

Pour avoir un résultat optimal, il faut utiliser le stepper avec une forme appropriée afin d’éviter les douleurs au genou.

Pour ce faire, appuyer sur tout le long de votre talon afin d’engager vos ischio-jambiers et vos fessiers et de diminuer le stress sur vos genoux.

4.Elliptique :

Si vous en avez assez de pratiquer le tapis roulant, opter pour l’utilisation du vélo elliptique.

Certaines de ces machines peuvent imiter le levage pour un entraînement plus dur et un cardio supplémentaire.

5. Machine d’abduction de la hanche parmi les machines de gym pour tonifier vos fesses:

Pour développer les muscles importants dans vos cuisses et vos hanches, l’amplitude de mouvement unique de la machine de la hanche est votre meilleur option.

L’appliquer permet d’ajouter à la force des fessiers que vous développez avec cette machines et d’autres machines de sports.

Si vous n’avez pas le temps de vous rendre au gymnase, vous pouvez tout simplement enrouler une bande de résistance autour de vos jambes.

Puis, faire une imitation du mouvement de la machine d’abduction de la hanche en effectuant une exercice de poids corporel à la maison.