Dorénavant, sachez qu’il est possible de perdre du poids et aplatir le ventre avec 5 smoothies à l’avoine. En même temps, cela vous permet de rester en bonne santé et toujours dans la bonne allure.

L’avoine est l’ingrédient capable de vous offrir de nombreuses recettes de smoothies saines et délicieuses.

Parmi ces recettes, nous avons sélectionné les meilleurs pour vous et nous vous guidons dans chacune.

1. Recette de smoothie à l’avoine et aux baies


Les flocons d’avoine améliorent largement la texture d’un smoothie et la rendent douce.

En plus, ils apportent plus de protéines et de fibres alors ce n’est plus nécessaire d’additionner des poudres.

Dans cette recette, vous avez l’option de congeler le lait d’amande afin de rehausser le goût.

En revanche, employez des épinards frais et hachez-les correctement sinon ils flottent dans le smoothie.

Voyez maintenant comment préparer ce premier smoothie pour perdre du poids et aplatir le ventre.

Préparation : 10 minutes
Portion : pour 1 verre

Ingrédients

½ tasse de lait d’amande non sucré
Q.s. de flocons d’avoine
½ tasse de jus d’orange
¼ tasse de yaourt grec
1 banane congelée
½ tasse de cerises surgelées
1 poignée de noix
½ tasse d’épinards hachés

Préparation

Comment faire un smoothie à l’avoine et aux baies ?

Verser tous ces ingrédients à l’intérieur d’un mixeur.

Quand la consistance devient lisse, arrêter le mixeur.

Pour garnir, disperser des morceaux de noix et une pincée de flocons d’avoine.

Selon le choix, il est également possible d’adjoindre des graines de chia.

Cela permet d’apporter des surplus de nutriments.

Voilà ! C’est tout pour la préparation de la recette de smoothie à l’avoine et aux baies.

2. Recette de smoothie à l’avoine et au chocolat


L’avoine permet, dans cette recette, d’obtenir des smoothies en forme de dessert qu’un smoothie habituel.

Ici, le résultat imite un shake au chocolat mais en version saine grâce à l’épaisseur de la farine d’avoine.

Ce smoothie est très rafraîchissant, car tous les ingrédients utilisés sont frais.

Il est légèrement marron en présence du chocolat et parfumé avec la vanille et le lait d’amande.

Collectez tous les ingrédients et lassiez-vous guider facilement ci-dessous.

Préparation : 15 minutes
Portion : pour 1 verre

Ingrédients

1 cuillère à soupe de sirop d’érable
2 cuillères à soupe de cacao en poudre
1 cuillère à soupe de beurre d’amande
½ cuillère à café d’extrait de vanille
1 tasse de vanille et de lait d’amande
½ tasse de flocons d’avoine

Préparation

Comment faire un smoothie à l’avoine et au chocolat ?

Commencer par mélanger tous les ingrédients à la main.

Après, conserver dans le frigo durant plusieurs heures.

Par la suite, récupérer et fusionner dans un mixeur.

Arrêter lorsque la consistance voulue apparaît.

Garnir avec de petites guimauves ou des pépites de chocolat.

Le smoothie à l’avoine et au chocolat est maintenant prêt pour la dégustation !