Sachez aujourd’hui comment prendre soin des cheveux, des ongles et de la peau avec ces aliments. Améliorez donc votre organisme avec les carottes, par exemple, pour régénérer les cellules capillaires et favoriser la reconstruction.

Aliments pour prendre soin des cheveux, des ongles et de la peau


Pour commence, il faut suivre un régime équilibré et éloigner les repas rapides avec beaucoup de graisses.

Certes, ces aliments sont délicieux mais ils ne sont pas entièrement bons pour la santé.

Des recherches récentes confirment une bonne santé obtenue à partir d’alimentation équilibrée.

Vous devez donc accorder de l’importance à ce que vous mangez durant la journée.

Retrouvez des éléments comme les vitamines A, B et C ainsi que des acides gras oméga-3 dans vos plats.

Préférez également de la nourriture contenant des antioxydants et des minéraux.

Saumon

Cette variété de poisson se retrouve parmi les espèces les plus saines.

Dans le groupe des poissons bleus, on recommande de manger du saumon deux à trois fois par semaine.

Ainsi vous profitez de la présence d’acides gras oméga-3 et bien d’autres.

Ce poisson augmente la brillance et la force des cheveux et il hydrate également la peau.

En plus, il contient de la vitamine B12 qui est très utiles pour la santé des ongles.

Légumes verts

Ces légumes sont une bonne source de vitamines A, B et C avec du zinc.

Ces éléments aident à régénérer et raffermir la peau tout en prenant soin de vos cheveux.

Vous pouvez manger toutes les variétés de ces légumes pour soigner les cheveux.

Légumes secs

Ce type de légume possède une teneur élevée en fer, protéines et biotine.

On connait les haricots, les lentilles qui doivent intégrer votre régime.

Ils sont utiles pour tonifier les ongles et les cheveux en les repoussant rapidement avec la biotine.

Aliments complets


On retrouve tous le blé, le riz complet et l’avoine dans les magasins proches.

Ces trois ingrédients sont riches en antioxydants et luttent donc contre les radicaux libres.

Ces derniers sont nuisibles pour la peau et pour les cheveux.

Les aliments complets sont composés de silice qui est efficace pour la repousse des cheveux.

Les noix

On remarque surtout les noix du Brésil mais n’importe quelle noix est efficace.

Elles sont riches en sélénium, un élément qui tonifie le cuir chevelu.

Puis, c’est également un antioxydant pour renforcer le système immunitaire.

Ainsi, vous prévenez le cancer de la peau et vous obtenez des acides gras oméga-3.

On le sait, ces acides gras font briller les cheveux et améliorent leurs santé.

Le persil pour prendre soin des cheveux

Le persil est une herbe aromatique très connue pour sa fraîcheur en cuisine.

Il est riche en calcium, magnésium et en potassium comparé aux autres herbes.

Vous gardez donc vos vaisseaux sanguins et vos tissus en bonne forme.

Par conséquent, vous améliorez la santé de la peau et la rendez plus jolie.

Buvez simplement un jus de persil composé de quelques brins, du jus d’un citron et de deux verres d’eau.

La préparation est à boire à jeun ou au milieu de la journée.