A travers cet article, je vous invite à découvrir toutes les vertus des flocons d’avoine pour notre santé en quelques lignes.

Très peu caloriques, les flocons d’avoine sont des céréales issues des graines d’avoine qui peuvent être un allié pour votre régime.

Découvrez les vertus des flocons d’avoine pour notre santé

Pour perdre du poids

Grâce à sa teneur en fibres, les flocons d’avoine peuvent vous aider à perdre du poids.

Il faut noter que la farine d’avoine contient une bonne quantité de fibres.

En effet, une tasse de flocons d’avoine cuits contient 4 grammes de fibres.

Vous pouvez également ajouter un autre aliment riche en fibres, comme les framboises ou les mûres.

Pour améliorer le taux de cholestérol

Vous pouvez manger une tasse et demie de flocons d’avoine par jour pour réduire votre cholestérol de 5 à 8 %.

De plus, la farine d’avoine a un faible indice glycémique. En effet, l’IG inférieur ne s’applique qu’aux variétés d’avoine non aromatisées.

Pour bénéficier de vitamines, de minéraux et de protéines

Il faut noter que la farine d’avoine fournit un mélange de nutriments importants. Ce sont le magnésium, le zinc et le fer.

De plus, le magnésium est important pour la santé du cœur et du cerveau, tandis que le zinc aide notre système immunitaire. Le fer stimule l’énergie par les produits de pureté.

Pour ce faire, adapter une demi-tasse de flocons d’avoine qui contient la même quantité de protéines qu’un gros œuf.

De plus, il existe d’innombrables façons d’augmenter les protéines dans un bol de flocons d’avoine en ajoutant des noix, de la poudre de protéines, des noix.

Si vous venez de terminer un entraînement intensif, la farine d’avoine est également l’un des meilleurs moyens. 

Comment manger plus de flocons d’avoine ?

Tout d’abord, vous devez choisir un gruau qui convient à votre mode de vie.

Par exemple, l’avoine coupée en acier nécessite 25 à 30 minutes de cuisson. Par contre, l’avoine à l’ancienne prend cinq minutes.

D’ailleurs, si vous n’aimez pas le goût des flocons d’avoine, il existe de nombreuses façons d’embellir un bol de flocons d’avoine.

Pour plus de gourmandise, ajouter votre beurre d’arachide préféré à faible teneur en sel et en sucre.

Incorporer, jeter un œuf au plat sur le dessus ou ajouter des fruits frais. C’est tout !