Si vous êtes à la recherche d’un moyen simple pour aider les enfants à s’endormir, voici quelques conseils pour donner un bon sommeil et un doux réveil.

Grâce à ses méthodes simples et efficaces, vous pouvez aisément contrôler le sommeil de vos enfants lorsqu’ils prennent du temps à s’endormir.

Quels sont les conseils pour donner un bon sommeil et un doux réveil aux enfants ?

Heure de sommeil

Tout d’abord, l’heure de sommeil dépend certainement de l’âge, de l’esprit et le degré de maturité de votre enfant.

D’ailleurs, les petits ne doivent pas dormir moins de 10 heures par jour, si vous voulez un réveil actif et de bonne humeur.

6 à 12 ans : 10 heures de sommeil
3 à 5 ans : pas moins de 12 heures de sommeil
Pour les adolescents : 9 heures

Appliquer une lumière au réveil

Au petit matin, laisser pénétrer dans la chambre de votre enfant quelques rayons de soleil. De cette façon, vous allez l’encourager à accueillir une nouvelle journée de sa vie.

Le réveil au matin

Pour le réveil au matin, vous devez adopter un moyen encore plus doux que d’habitude. Par contre, ce réveil doit dégager à la fois un son qui pourra les réveiller tranquillement.

Choisir des chansons calmes ou bien allumer tout simplement la radio. Les enfants vont se réveiller rapidement,
mais à la légère.

Au fil du temps, vous devez les aider et leur apprendre un mode de vie sain dès leur plus jeune âge. Par exemple, se mettre au lit à temps et se réveiller à l’heure le matin.

Faire un étirement au réveil

Vous devez appliquer des gestes au réveil après un bon sommeil. Vous donc faire un étirement tous les matins avant de se réveiller.

Cependant, cela permet de lâcher les tensions accumulées dans les muscles toute la nuit.

Avec l’étirement, le sang circule plus facilement et les nerfs se détendent tranquillement.

Pour vos enfants, vous devez apprendre à vos enfants à adopter les bons gestes au réveil dès leur plus jeune âge.

Il suffit de retourner du côté pour se lever doucement et s’étirer un peu.

Par la suite, boire une gorgée d’eau et respirer correctement comme il se doit.