Le régime à 1200 calories permet de perdre 5kg en moins d’un mois en suivant une alimentation bien stricte. Le principe est d’utiliser les graisses stockées dans l’organisme comme source d’énergie et perdre du poids de façon saine.

 

Perdre du poids sans faire un régime draconien

Ce régime à 1200 calories est fait pour les personnes qui ont du mal à renoncer au sandwich et aux pâtes. En effet, le programme permet d’en manger même si le but est de perdre du poids.

En plus des repas principaux le matin, le midi et le soir, il comprend également un goûter de l’après-midi. Cependant, il est important de boire 1,5 à 2l d’eau par jour. Afin de faciliter cette étape, il est possible de boire des eaux aromatisées.

Le régime à 1200 calories

Le petit déjeuner sera toujours pareil pendant 20 jours. Il y a le choix entre :

200ml de lait et 2 tranches de pain complet grillé

1 tasse de thé avec un yaourt allégé de 125g.

Chaque lundi

Au déjeuner : Sandwich avec 100g de farine complète, 40g de jambon cuit et 1 tomate en tranches accompagné d’un café.

Il est possible de remplacer le pain complet par un morceau de pain grillé de 60g

Collation : Jus d’orange ou pamplemousse fraîchement pressé

Au Dîner : 60 grammes de pâtes ou de riz accompagné de viande ou poisson aux légumes.

Chaque Mardi pendant le régime à 1200 Calories


Déjeuner : un morceau de pain grillé de 60g avec 40g de jambon sans graisse et un café

Snack : Jus d’orange ou pamplemousse bien frais

Au dîner: 80g de pâtes assaisonnées avec une cuillère à café d’huile, de l’ail et du piment avec 100g de calamars grillés et 100g de légumes bouillis.

Chaque Mercredi

Au Déjeuner : 60g de pâtes avec 100g de poulpe, 1 tomate, de l’ail, du persil, 1 cuillère à café d’huile et 2 cuillères à soupe de vin blanc pour la sauce. Comme accompagnement, 100g de poivrons grillés et un café.

Collation : Jus d’orange ou pamplemousse fraîchement pressé

Dîner : 150 g de blanc de poulet grillé ou cuit au four et laitue

Chaque Jeudi pendant le régime à 1200 Calories

Déjeuner : 40g de riz avec une portion de minestrone accompagné d’un café

Snack : une pomme

Dîner : Assiette de salade avec deux tranches de tomate et 150g de poulet

Chaque Vendredi pendant le régime à 1200 Calories

Déjeuner : 100g de sandwich avec une omelette composée d’un œuf, d’un oignon et de 50 g de courgettes accompagné d’un café

Collation : salade de fruits composé d’une demi-pomme, un demi-kiwi et 100g de baies.

Dîner : 60g de riz aux courgettes, haricots verts et petits pois avec 80g de poisson grillé et 100g de légumes

Samedi

Déjeuner : 40g de pâtes à la sauce tomate simple avec 80g de viande ou de poisson grillé et 200g de courgettes grillées

Snack : Une orange

Dîner : Une pizza de taille moyenne accompagnée de légumes d’un café

Chaque Dimanche durant le régime à 1200 Calories

Déjeuner : 60g de pâtes avec 60g de ricotta et salade de roquette accompagné de café

Snack : jus de pamplemousse

Dîner : Un morceau de viande avec de la roquette, 2 pommes de terre bouillies et 1 sorbet au citron