Vos jambes vous font mal en fin de journée ? Découvrez à travers cet article comment soulager les jambes lourdes avec quelques gestes faciles.

Ces fameux symptômes peuvent être causés par une mauvaise circulation du sang dans les veines et cela peuvent donner une sensation de fourmillements, des crampes et des gonflement.

Dans le cas les plus extrêmes, le phénomène de jambes lourdes peut entraîner des problèmes plus importants comme les varices et phlébite.

Les origines les plus connus des jambes lourdes :


Il existe plusieurs origines à prendre compte lorsque l’on parle de jambes lourdes.

Comme l’hérédité, s’il y a des cas de jambes lourdes ou de maladie veineuse dans une famille.

Donc, le risque de développer cette maladie est plus important.

Puis, le surpoids, car un taux de cholestérol élevé fragilise les vaisseaux sanguins.

Ensuite, le manque d’exercice physique puisque la contraction des muscles permet au sang de remonter correctement vers le coeur.

Alors, sans effort physique le sang a du mal à remonter.

Après, le tabagisme qui diminue la tonicité des veines.

Il faut savoir également que l’âge et le genre sont des facteurs qui peuvent augmenter les risques de développer une insuffisance veineuse.

En effet, ce phénomène augmente en vieillissant et très fréquente chez les femmes.

Les gestes à suivre pour soulager les jambes lourdes :


Tout d’abord, vérifier votre positions c’est-à-dire éviter autant que possible de rester debout sans marcher.

Mais également de rester toujours en position assise.

Puis, il faut savoir que les veines aiment le froid.

Donc, le froid sera votre allié afin de vous assurer une meilleure circulation sanguine pour réduire la dilatation des vaisseaux.

La troisième geste à faire c’est d’éviter les vêtements et les chaussures trop justes.

Ensuite, réaliser les 4 fers en l’air, lorsque vous avez l’impression que vous pesez des tonnes le soir en rentrant chez vous, il suffit de s’allonger et les jambes en l’air.

Ne pas oubliez de pratiquer d’exercices, faire quelques exercices de réveil musculaire.

Tel que vous hissez sur la pointe des pieds, après revenir sur les talons.

Réaliser cet exercice une dizaine de fois pour avoir un résultat immédiat.

Par la suite, réaliser un massage lymphatique, c’est un vrai moment de détente physique mais également émotionnelle.

Afin de soulager vos jambes, n’oubliez pas de vous hydratez. Boire un maximum d’eau plate tout au longe de la journée afin de fluidifier votre sang.

Il faut marcher quotidiennement sans modération, faire 30 à 45 minutes par jour.

Je vous recommande également de changer de position toutes les heures et de faire quelques pas et de respirer profondément.

Les bas de contention permet d’éviter aux liquides comme l’eau et le sang de stagner dans les membres inférieurs.

Pour terminer, il faut surveiller votre poids. C’est certainement le conseil le plus difficile à suivre.

Puisque plus vous pesez lourd, moins vos jambes apprécieront.