A travers cet article, nous allons vous donner 5 exercices à effectuer pour tonifier le ventre et éliminer la graisse qui s’y est accumulée. En plus des exercices suivants, il faudra adopter une alimentation saine et équilibrée pour des résultats rapides et satisfaisantes.

Premier exercice pour tonifier le ventre

D’abord, il faut se mettre debout avec les bras positionnés de chaque côté du corps.

Ensuite, effectuer une marche statique pendant 5 minutes avant d’étirer les bras vers l’avant et de plier les coudes.

En même temps, il faut lever la jambe gauche pour accompagner le mouvement.

Il est recommandé de répéter l’exercice 20 fois d’affilé pour chaque jambe.

Deuxième exercice

Toujours en étant debout, plier la jambe gauche en ramenant les coudes vers les côtes.

Puis, lever les bras vers l’avant en joignant les mains comme pour prier.

Ensuite, séparer les mains et étirer le bras gauche sur le côté tout en soulevant la jambe du même côté.

Dans cette position, il faudra essayer de toucher les orteils avec la main.

Il est recommandé de répéter l’exercice 20 fois pour chaque côté.

Troisième exercice pour tonifier le ventre

En restant debout avec les mains derrière la tête et les coudes ouverts, amener le poids du corps sur le côté droit tout en soulevant la jambe gauche.

Par la suite, plier le torse comme pour toucher le genou gauche avec le coude droit.

L’idéal serait de répéter l’exercice 20 fois pour chaque côté.

Quatrième exercice

Pour cet exercice, il faut juste faire un squat régulier.

Ensuite, soulever la jambe droite sur le côté en essayant de toucher les orteils avec la main.

Il faudra répéter 20 fois pour chaque côté.

Cinquième exercice pour tonifier le ventre

Ici, il faut se mettre debout avec les jambes légèrement écartées et les bras tendus vers l’avant.

Puis, plier le corps vers la droite en essayant de toucher les orteils du pied droit.

Comme pour les autres exercices, il faudra effectuer le mouvement 20 fois pour chaque côté.

Pour vois les premiers résultats après le premier mois, l’idéal serait d’effectuer ces exercices de 20 minutes deux à trois fois par semaine.