Tonifier les bras flasques avec 8 exercices simples chez soi n’est pas difficile et il n’y a pas besoin de beaucoup de matériel. Ces peaux tombantes se manifestent surtout durant les moments chauds et cela pose beaucoup de problèmes d’esthétique.

Première exercice


Placez-vous sur la chaise et posez les pieds à plat au sol puis étendez les bras sur les côtés.

Gardez-les à hauteur d’épaule et pointez vos mains vers le bas en fermant les poings.

Maintenant, relâchez les épaules et bougez les bras en faisant des mouvements circulaires.

Effectuez 8 cercles sans baisser les bras ni relever les mains puis déplacez-les en cercle.

Retournez à la position de départ, faites une petite pause de quelques secondes et répétez.

Deuxième exercice pour tonifier les bras flasques

Plaquez vos paumes contre vos joues et joignez les coudes devant vous pour débuter.

Ensuite, ouvrez les bras et ramenez-les vers les hanches sans décoller les mains des joues.

Joignez à nouveau vos coudes et effectuez 8 répétitions pour cet exercice.

Troisième exercice

Allongez les bras vers l’avant et ouvrez les paumes sur les côtés de votre corps.

Roulez les épaules vers l’avant en répétant 8 fois puis effectuez la même procédure vers l’arrière.

Exercice numéro 4

Étendez les bras sur les côtés et refermez les poings puis montez à la hauteur d’épaule.

Descendez-les vers le bas sans les plier et répétez cela 8 fois pour terminer.

Exercice numéro 5


Comme le précédent, allongez les bras en fermant les poings puis montez à niveau d’aisselle.

Tournez les coudes vers l’extérieur et contrôlez votre respiration puis répétez 8 fois.

Sixième exercice

Avec cet exercice, tendez les bras sur les côtés de votre corps en fermant les poings.

Maintenant, ramenez les poings vers les aisselles en pliant les bras au niveau des coudes.

Exercice numéro 7

Dans ce cas, vous devez tendre vos bras et les montez à hauteur d’épaule.

Fermez à moitié les paumes et tournez les doigts vers l’intérieur sauf le pouce.

Ce dernier doit être tourné vers le haut puis pliez les coudes et répétez le mouvement 8 fois.

Dernier exercice

Allongez les bras avec les mains ouvertes sur chaque côté du corps pour commencer.

Puis, déplacez le bras gauche vers celui de droite et prenez ce bras gauche avec la main droite.

Poussez maintenant durant 8 secondes dans le sens opposé et changez de bras.