Dans cet article, nous allons vous donner des exercices capables de tonifier les bras flasques. En effet, la peau de cette zone est l’une des plus susceptibles de tomber vers le bas.

Premier exercice pour tonifier les bras flasques

D’abord, il faut s’asseoir sur une chaise avec les pieds bien à plat sur le sol.

Ensuite, étendre les bras sur les côtés, à hauteur d’épaule avec les mains pointées vers le bas et les poings fermés.

Puis, détendre les épaules et commencer à bouger les bras en rond 8 fois.

Après cela, relever les mains sans baisser les bras et les déplacer à nouveau en cercle avant de revenir à la position de départ.

Par la suite, prendre quelques secondes de pause avant de recommencer.

Exercice 2

Ici, il faut apporter les mains vers le visage en posant les paumes sur les joues et en joignant les coudes.

Puis, ouvrir les bras en les ramenant vers les hanches sans retirer les mains des joues.

Ensuite, refermer les coudes et répéter 8 fois.

Troisième exercice pour tonifier les bras flasques

Pour cet exercice, étendre les bras vers l’avant avec la paume de la main ouverte sur les côtés du corps.

Maintenant, effectuer 8 mouvements de roulis vers l’avant avec les épaules.

Une fois que c’est fait, répéter l’exercice en faisant des mouvements de rotation vers l’arrière.

Exercice 4

Dans ce quatrième exercice, étendre les bras sur le côté et fermer les poings.

Puis, les soulever à hauteur d’épaule avant de les ramener vers le bas.

Il est recommandé de répéter cet exercice 8 fois.

Cinquième exercice pour tonifier les bras flasques

Ici, étendre les bras avec les poings bien fermés et les amener à hauteur d’aisselle.

Les coudes devront être tournées vers l’extérieur.

Il est important de bien vérifier la respiration et d’effectuer 8 répétitions.

Exercice 6

Pour cet exercice, fermer les poings et étirer les bras sur les côtés du corps.

Ensuite, plier les bras au niveau des coudes et ramener les poings vers les aisselles.

Septième exercice pour tonifier les bras flasques

D’abord, il faut étirer les bras à hauteur d’épaule avec les paumes à moitié fermées et les doigts tournés vers l’intérieur. Le pouce devra être le seul à être tourné vers le haut.

Puis, amener le pouce de haut en bas en faisant pivoter tout le bras et effectuer 8 répétitions.

Dernier exercice

Dans ce dernier exercice, étendre les bras avec les mains ouvertes et amener le bras gauche vers le côté droit du corps.

Ensuite, saisir le bras gauche étendu avec la main droite par le poignet pousser pendant 8 secondes dans la direction opposée.

Puis, il faut juste répéter le même mouvement en alternant les bras.