Afin de profiter pleinement de la belle vie, un régime sain est indispensable.
En effet, cette astuce permet d’avoir un cœur en bonne santé tout le long de l’année.
Il faut toujours rendre l’utile à l’agréable parce qu’on sait bien que les médicaments à base de produits chimiques ne sont pas des solutions.
Pour découvrir de plus amples informations, lire attentivement les indications et les conseils mentionnés ci-après.
Les bons aliments protéinés pour le système cardiovasculaire
Viande rouge maigre : riche en vitamines, en oméga-3 et en minéraux.
Poisson blanc
Saumons
Blanc de poulet : éviter d’inclure la peau qui contient beaucoup de gras
Œufs : favoriser surtout les blancs d’œufs
Liste des graisses saines à inclure dans le régime sain
Oméga-3 : on en trouve abondamment dans les fruits à coque (amandes, noix de cajou, …)
Huile d’olive
Graines de lin, de tournesol, de chia et/ou de citrouille
Légumineuses telles que les pois, les lentilles, etc.
Les bons produits laitiers
Kéfir
Yaourt nature, sans arôme et sans sucre ajouté
Le régime sain pour avoir un cœur en bonne santé
Voici quelques suggestions de recettes adéquates pour satisfaire les personnes qui suivent un régime strict pour le cœur.
On y trouve une liste que ce soit pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le diner, le dessert ou le goûter.
Il suffit juste de faire le choix et de varier au fur et à mesure les recettes du jour.
Petit-déjeuner
50 à 100 g de flocons d’avoine
Une omelette aux légumes avec un morceau de pain complet grillé
1 verre de smoothie à la banane
Déjeuner
Bol de quinoa
Sandwich pita farci
Salade de poulet
Sandwich à la dinde
Diner
Sauté de poulet
Saumon sauté aux légumes
Dessert
1 verre de lait demi-écrémé + un fruit de saison au choix
Goûter
Yaourt nature avec une cuillerée à café de miel
Une poignée de noix
La purée d’une banane mélangée à 1 cuillère à café de beurre de cacahuète
Une brochette de légumes composée de poivrons, de carottes et de céleri
