Il est tout à fait possible de perdre du poids sans aller à la salle de musculation. Ainsi, nous avons quelques recettes de salades saines pour perdre de poids.
Rassemblez tous les ingrédients et prenez note !
Quelles sont les 4 recettes de salades saines pour perdre du poids ?
Si vous voulez perdre du poids, ces recettes sont parfaites pour le déjeuner et le dîner. Elles sont à base de la salade de légumes, la salade de poulet.
La salade de poulet
Pour la salade de poulet, vous aurez besoin de :
Ingrédients
1/2 tasse poitrine de poulet grillée
1/2 concombre
1 poignée de tomates cerises ou raisins, coupées en deux
1/2 avocats mûrs
1/4 oignon rouge
Jus de 1 citron
Pincées de sel et poivre noir au goût
1/8 tasse de persil
2 cuillères d’huile d’olive extra vierge
1/4 olives noires
Préparation
Tout d’abord, placer dans un bol les tranches de concombre, les tomates, les avocats, l’oignon, la poitrine de poulet, les olives noires et le persil.
Amalgamer avec l’huile d’olive, le jus de citron, le sel et le poivre. C’est tout !
La recette de la salade d’œufs dur et avocat
Il faut noter que cette recette de salade aux œufs est si simple et si délicieuse.
Pour la salade d’œufs dur et avocat, vous aurez besoin de :
2 œufs durs, hachés
Une cuillère à soupe d’oignon rouge
1/2 gros avocat, haché
Une cuillère à soupe de carottes râpées
Pincées de sel et de poivre moulu au goût
Une cuillère à soupe de poivron rouge
Préparation
Pour cela, amalgamer les œufs, l’avocat, l’oignon, la carotte et le poivron dans un bol.
Puis, saupoudrer de sel et de poivre moulu. Servir avec un petit bol de salade verte. Régalez-vous !
La recette de la salade de pois chiches et de thon
Pour cette recette, vous aurez besoin de :
1/4 tomates cerises
Une cuillère à soupe de persil haché
1/4 tasse de pois chiches, bouillis
1/2 boîte de thon
1/2 concombre tranché
1/4 d’oignon rouge, finement tranché
1/2 poivron rouge haché
Une cuillère d’huile d’olive
2 cuillères de jus de citron
Une cuillère de moutarde de Dijon
Pincées de sel et de poivre au goût
1/4 tasse d’olives
1/2 carotte
Préparation
Pour entamer, placer dans un très petit bol la moutarde de Dijon, l’ail et le jus de citron.
Par la suite, fouetter jusqu’à ce qu’ils soient combinés.
Ajouter l’huile d’olive et mélanger jusqu’à ce que tout soit mélangé et réserver dans un bol.
Disposer tous vos autres ingrédients dans un grand bol et mélanger.
Arroser de vinaigrette, mélanger jusqu’à ce que tout soit enrobé et servir.
