Découvrez dans cet article les aliments qu’il faut manger pour réduire le mauvais cholestérol selon les nutritionnistes.

Réduire le mauvais cholestérol est assez difficile même si santé nutritionnelle veut dire un bon taux de cholestérol.

On va vous donner les aliments pour éviter l’hypercholestérolémie, une maladie dangereuse pour notre circulation sanguine.

Le cholestérol et toutes ses propriétés


En premier lieu, le bon cholestérol (HDL) provient d’une alimentation équilibrée qui fait disparaître le cholestérol de notre vaisseau sanguin.

On peut de même retrouver le cholestérol total qui est la valeur totale du cholestérol contenu dans le sang.

Si vous faites la soustraction de la valeur de votre cholestérol total avec votre bon cholestérol, vous aurez les non-HDL.

C’est le mauvais cholestérol qui causera l’hypercholestérolémie, une matière jaunâtre comme la graisse située dans les artères.

Cette matière provient du foie lorsqu’on mange déséquilibré, mais les aliments contenant les triglycérides peuvent de même la produire.

Elle finira par boucher les artères et causer un AVC ou une maladie de cœur si elle n’est pas traitée rapidement.

Voici les aliments pour réduire le mauvais cholestérol


Lorsque le moment où l’on est forcée de se préoccuper de notre taux de cholestérol arrive, il faut suivre les prescriptions.

À part cela, il faut de même adopter un régime sain, comme introduire ces aliments dans le repas quotidien.

D’abord l’avocat, il renferme une graisse saine bourrée de bon cholestérol ainsi que de la vitamine E, un antioxydant.

Ensuite les sardines et les noix, ils contiennent de l’oméga 3 idéal pour augmenter le bon cholestérol et de surcroît des anti-inflammatoires.

Il y a également la tomate qui contient de la lipocène va réduire le mauvais cholestérol de 10 %.

On peut encore boire du thé vert pour réduire à la fois le cholestérol et la glycémie du sang.

Enfin, les fruits de préférence frais, en effet, les vitamines, l’eau et la fibre qu’ils contiennent sont indispensables pour l’alimentation.

De ce fait, en plus de réduire le taux de mauvais cholestérol, ils vont de même diminuer l’hypercholestérolémie.

Les aliments à éviter pour un bon cholestérol


Pour éviter d’avoir l’hypercholestérolémie, il faut éliminer ou baisser la consommation de certaines nourritures de notre alimentation.

Cela évitera d’ingérer les graisses saturées et les sucres en grosse quantité.

Comme les confiseries industrielles telles que les bonbons, les biscuits et même les chocolats.

On peut encore enlever les viscères tels que le foie, les reins et le cœur d’animaux de notre menu.

Les viandes rouges comme les saucisses ou le bacon figurent dans ces aliments dangereux.

Par ailleurs, même le lait, le yaourt sucré, le beurre ainsi que le fromage saturé de matière grasse sont à éviter.

Enfin les aliments industriels tels que le ketchup, la mayonnaise ainsi que les huiles de palme sont dangereux.