Cela a pris du temps, mais maintenant, la routine sportive de Shakira pour perdre du poids et obtenir un ventre plat est dévoilée. Vous pouvez adopter cette méthode pour ressembler à votre idole de la célébrité.

Les techniques minceur de Shakira

 

Shakira chante depuis des années et se reconnaît à sa silhouette dessinée.

Elle n’hésite vraiment pas à montrer son ventre totalement plat en scène ou en public.

Mais ce ventre ne s’obtient pas en restant au lit ou en ne mangeant rien.

Il faut toujours bouger son corps et c’est la méthode de Shakira pour son ventre.

Shakira réalise beaucoup de sport quotidiennement pour renforcer son corps.

Elle ne prend donc pas de gras tout en étant suivie par une coach sportive qui lui procure le programme.

Quatre entraînements par semaine avec des exercices de renforcement musculaire, c’est ce qu’elle fait.

Puis, elle travaille également son cardio depuis une dizaine d’années jusqu’à aujourd’hui.

Vous devez donc savoir que c’est mission impossible d’être exactement comme Shakira en une semaine.

Cependant, il faut persévérer quelque temps pour décorer la plage avec votre corps.

Les exercices à pratiquer dans la routine sportive de Shakira

 

Commencez donc par prévoir trois à quatre entraînements par semaines.

Shakira se concentre plutôt sur ses abdos, son buste et sondos pour ces exercices.

Elle s’entraîne en faisant des abdos latéraux avec des poids.

Puis, elle continue avec des crunchs debout, les poids dans une main.

Généralement, Shakira utilise un ballon et des haltères durant ces heures d’entraînements.

Maintenant, pour les fesses, elle maintient la position de la chaise.

Mais son coach personnel modifie ses exercices selon les objectifs à atteindre.

Si vous débutez encore, n’utilisez pas d’haltères, mais utilisez le poids du corps.

Ajoutez des poids petit à petit et après quelques semaines, remarquez votre force.

L’alimentation minceur

Il n’y a pas que le sport qui procure à Shakira son corps parfait.

Pour réussir à la copier, privilégiez une alimentation saine au lieu de faire un régime.

Donc, cuisinez vous-même vos repas et laissez petit à petit les commandes de plats préparés.

Après, ne grignotez pas pendant la journée, mais mangez des fruits secs si vous avez faim.

Avec cette alimentation plus équilibrée, vous gagnez plus d’énergie et rendez vos entraînements plus efficaces.

Le corps de Shakira n’est pas si difficile à avoir lorsque vous vous y mettez vraiment.